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킴스헬스톡 Kim's Health Talk
Южная Корея
Добавлен 3 сен 2018
김미경 PhD, MPH, DipIBLM/DipKCLM
건강학 박사(PhD in Helath)이고 생활습관의학(Lifestyle Medicine) 보드 전문인입니다.
유튜브 채널 ‘킴스헬스톡 Kim's Health Talk’을 운영하고 있으며 건강 관련 정보를 해 드리고 있습니다.
건강학 박사(PhD in Helath)이고 생활습관의학(Lifestyle Medicine) 보드 전문인입니다.
유튜브 채널 ‘킴스헬스톡 Kim's Health Talk’을 운영하고 있으며 건강 관련 정보를 해 드리고 있습니다.
허리 치료만으로 낫지 않는 요통: 목이나 발목이 어긋나면 허리도 어긋난다!
#요통 #허리통증 #디스크 #건강정보 #책 #북리뷰
허리 통증이 빈번히 재발하는 이유는 대다수가 자신에게 생긴 요통의 진짜 원인을 모르기 때문이다. 요통을 일으키는 근본 원인을 해결하지 못했기 때문에 일시적으로 좋아졌다가도 금세 재발하는 것이다. - 저명한 통증관리전문가가 전하는 아픈 허리 되살리는 요통 처방전입니다.
제목 : 아픈 허리 되살리는 요통 처방전 (2부)
저자 : 이시가키 히데토시
역자: 박소연
출판 : 루미너스
00:00 오프닝
00:25 목과 등의 문제가 허리로 나타난다
03:21 골반이 변형되면 척추에 부담이 된다
06:18 발의 이상이 허리로 이어진다
e-mail: kimshealthtalk@gmail.com
📌 본 영상은저작권자(사)로 부터 이용 허락을 받고 제작되었습니다.
📌 본 동영상은 movavi 프로그램을 통해서 만들어졌습니다.
모바비 공식 홈페이지 : www.movavi.com/kr/
허리 통증이 빈번히 재발하는 이유는 대다수가 자신에게 생긴 요통의 진짜 원인을 모르기 때문이다. 요통을 일으키는 근본 원인을 해결하지 못했기 때문에 일시적으로 좋아졌다가도 금세 재발하는 것이다. - 저명한 통증관리전문가가 전하는 아픈 허리 되살리는 요통 처방전입니다.
제목 : 아픈 허리 되살리는 요통 처방전 (2부)
저자 : 이시가키 히데토시
역자: 박소연
출판 : 루미너스
00:00 오프닝
00:25 목과 등의 문제가 허리로 나타난다
03:21 골반이 변형되면 척추에 부담이 된다
06:18 발의 이상이 허리로 이어진다
e-mail: kimshealthtalk@gmail.com
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아픈 허리 되살리는 요통 처방전 | 검사를 해도 이상이 발견되지 않는다? 허리를 치료해도 요통이 낫지 않는다? | 병원에선 알려주지 않는 요통의 새로운 치료 가이드 |
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#요통 #허리통증 #디스크 #건강정보 #책 #북리뷰 허리 통증이 빈번히 재발하는 이유는 대다수가 자신에게 생긴 요통의 진짜 원인을 모르기 때문이다. 요통을 일으키는 근본 원인을 해결하지 못했기 때문에 일시적으로 좋아졌다가도 금세 재발하는 것이다. - 저명한 통증관리전문가가 전하는 아픈 허리 되살리는 요통 처방전입니다. 제목 : 아픈 허리 되살리는 요통 처방전 (1부) 저자 : 이시가키 히데토시 역자: 박소연 출판 : 루미너스 00:00 오프닝 00:28 허리를 치료해도 요통이 낫지 않는 이유 03:19 허리는 OO만으로 낫지 않는다! 04:23 검사를 해도 발견되지 않는다? 06: 27 원인을 알면 요통은 반드시 낫는다 e-mail: kimshealthtalk@gmail.com 📌 본 영상은저작권자(사...
하루 단 ‘3분’ 고강도 신체활동의 기적 | ‘운동과 같은 효과’ 숨이 찰 정도의 간헐적 고강도 신체활동의 위력!
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#다이어트 #체중감량 #비만 #고강도신체활동 #고강도인터벌운동 연구 논문으로 입증된 간헐적 고강도 신체활동의 강력한 운동효과를 하루 단 '3분'으로 확인해 보세요. 운동이 어려운 분들께 추천합니다! 추천 영상: 4초 운동의 기적(연구결과) ruclips.net/video/dbmHIRHMUz8/видео.html 킴스헬스톡에서는 유익한 건강 정보를 빠르고 쉽게 전해 드립니다. 본 채널에서 제공되는 정보는 연구 논문을 근거로 하며 의료진의 의견을 대신할 수 없습니다. e-mail: kimshealthtalk@gmail.com (질문은 댓글로만 받습니다!) 참고문헌/자료 - Stamatakis, E., Ahmadi, M. N., Gill, J. M., Thøgersen-Ntoumani, C., Gibala,...
다이어트 후기 | 한 끼 안 먹으면 죽는 줄 알았던 나, 건강주권 되찾고 21kg 감량 성공! | 정체기 극복 노하우
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#다이어트 #정체기 #단식 #간헐적단식 #체중감량 #다이어트후기 'Diet Story'에서는 여러분의 생생한 다이어트 경험을 소개해 드립니다. 구독자님들께서 보내 주신 다이어트 후기 중 채택하여 영상으로 제작하고 있습니다. (kimshealthtalk@gmail.com) 📌 킴스헬스톡에서는 유익한 건강, 다이어트 관련 정보를 전해 드립니다. 본 채널에서 제공되는 정보는 의료진의 의견을 대신할 수 없습니다. e-mail: kimshealthtalk@gmail.com (질문은 댓글로만 받습니다!) 📌 본 동영상은 movavi 프로그램을 통해서 만들어졌습니다. 모바비 공식 홈페이지 : www.movavi.com/kr/
식전에 식초를 마시면 생기는 변화 - 간단하지만 강력하다!! 먹고 싶은 음식 먹으며 체중을 줄이는 다이어트 꿀팁: 특히 고탄수화물 음식을 먹게 될 때 꼭 활용해 보세요!
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#혈당 #식초 #탄수화물 #글루코스 #다이어트 #체중감량 #북리뷰 #책 탄수화물 위주의 음식을 먹게 될 때, 이 방법을 활용하세요.. 좋아하는 음식을 즐기면서도 체중을 줄일 수 있습니다. 글루코스 혁명: 좋아하는 음식을 즐기면서 과학적으로 체중을 줄이는 10가지 방법 - 제제시 인차우스페 저 - 조수빈 역 - 조영민 감수 - 아침사과 00:00 오프닝 01:23 '단 음식'을 먹기 전 식초(식초물)를 마셨을 때 나타난 혈당의 변화 01:32 초콜릿과 식초 01:59 아이스크림과 식초 02:17 흰쌀밥과 식초 02:46 식전에 식초물을 마시면 03:13 연구 결과로 확인된 식초의 효능 05:01 식초가 작용하는 원리 05:40 인슐린과 식초 차이점 06:35 채소와 식초가 만나면 08:02: 혈당 스파이...
이것만 바꿔도 좋아하는 음식을 즐기면서 체중을 줄일 수 있다! _ 먹는 음식에 답이 있다
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#혈당 #다이어트 #체중감량 #먹는순서 #인슐린 #글루코스 #북리뷰 #책 동일한 음식을 먹어도 이것만 바꾸면 살이 빠집니다! 좋아하는 음식을 즐기면서도 체중을 줄일 수 있는 방법을 소개합니다. 글루코스 혁명: 좋아하는 음식을 즐기면서 과학적으로 체중을 줄이는 10가지 방법 - 제제시 인차우스페 저 - 조수빈 역 - 조영민 감수 - 아침사과 00:00 오프닝 01:07 먹는 순서_섬유질(파스타와 샐러드) 04:52 섬유질의 3가지 초능력 05:36 먹는 순서_단백질(감자와 소고기) 06:52 올바른 먹는 순서 07:13 먹는 순서의 효과 08:26 배고픔과 먹는 순서 e-mail: kimshealthtalk@gmail.com 📌 본 영상은저작권자(사)로 부터 이용 허락을 받고 제작되었습니다. 📌 본 동영...
근육을 늘리는 데 유일하게 신뢰할 수 있는 방법은 바로 이것! _ 단식 중 단백질 연소량의 변화 (독소를 비우는 몸)
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#단식 #간헐적단식 #단백질 #근손실 #근육 #성장호르몬 #다이어트 #북리뷰 #책 근손실이 아니라 오히려 근육을 키우면서 단식을 할 수 있는 방법이 있습니다! 독소를 비우는 몸 - 제이슨 펑, 지미 무어 저 - 라이팅하우스 00:00 오프닝 00:30 단식하면 근육이 연소한다? 01:48 격일 단식 70일 후 체성분의 변화 03:02 단식 중 에너지원의 변화 05:47 단식하며 근육도 키우고 싶다면 e-mail: kimshealthtalk@gmail.com 📌 본 영상은저작권자(사)로 부터 이용 허락을 받고 제작되었습니다. 📌 본 동영상은 movavi 프로그램을 통해서 만들어졌습니다. 모바비 공식 홈페이지 : www.movavi.com/kr/
“우리 몸에는 이미 최고의 의사가 있다”_ 독소를 비우는 몸 | 언제 먹는 것이 가장 유리할까? _단식과 배고픔
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#단식 #간헐적단식 #배고픔 #다이어트 #북리뷰 #책 같은 양을 먹어도 더 살이 찌는 시간대가 있습니다. 그렇다면 언제 먹는 것이 가장 유리할까요? 독소를 비우는 몸 제이슨 펑, 지미 무어 저 라이팅하우스 00:00 오프닝 01:35 24시간 생체리듬을 알면 배고픔이 보인다! 03:09 24시간 생체리듬과 인슐린(insulin) 04:27 24시간 생체리듬과 배고픔을 조절하는 그렐린(ghrelin) 06:04 언제 먹는 것이 가장 유리할까? e-mail: kimshealthtalk@gmail.com 📌 본 영상은저작권자(사)로 부터 이용 허락을 받고 제작되었습니다. 📌 본 동영상은 movavi 프로그램을 통해서 만들어졌습니다. 모바비 공식 홈페이지 : www.movavi.com/kr/
살을 빼려면 진짜 끊어야 하는 ‘이것’ _ 다이어트의 적, 음식 중독의 원인 _ 체중 감량을 위해 저탄고지? 현미채식? 그 전에 ‘이것’ 끊는 것이 우선!
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#다이어트 #비만 #체중감량 #가공식품 #북리뷰 #책 저탄고지를 하든 현미채식을 하든 살을 빼려면 우선 ‘이것’부터 끊어야 합니다. 약과 병원에 의존하던 건강의 주권을 회복하라, ‘환자 혁명’ 조한경 저 에디터 출판사 e-mail: kimshealthtalk@gmail.com 📌 본 영상은저작권자(사)로 부터 이용 허락을 받고 제작되었습니다. 📌 본 동영상은 movavi 프로그램을 통해서 만들어졌습니다. 모바비 공식 홈페이지 : www.movavi.com/kr/
비만은 영양 과다가 아니라 영양 결핍: 물만 마셔도 찌는 살, 칼로리 조절 기능에 문제가 생긴 것! _ 원인과 대책은? _ 알고나면 다이어트가 한결 쉬워져요!
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#비만 #체중감량 #기초대사량 #다이어트 #체중감량 #북리뷰 #책 반복되는 다이어트의 시도와 실패로 어려움을 겪고 계신다면, 체중 1kg에 웃고 울기 보다는 보다 근원적으로 내 몸의 기능이 제대로 작동하고 있는지에 더 관심을 기울여 봐야겠습니다. 약과 병원에 의존하던 건강의 주권을 회복하라, ‘환자 혁명’ 조한경 저 에디터 출판사 e-mail: kimshealthtalk@gmail.com 📌 본 영상은저작권자(사)로 부터 이용 허락을 받고 제작되었습니다. 📌 본 동영상은 movavi 프로그램을 통해서 만들어졌습니다. 모바비 공식 홈페이지 : www.movavi.com/kr/
체중을 빼는 가장 쉬운 방법은 단식! _ 간헐적 단식이 제안하는 단식법
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#간헐적단식 #24시간단식 #다이어트 #체중감량 #북리뷰 #책 최고의 단식, 간헐적 단식이 제안하는 단식법을 소개합니다. 글로벌 건강 트랜드, 간헐적 단식, ‘먹고 단식하고 먹어라’ 브래드 필론 저 박종윤 역 고수민 감수 내인생의책(36.5) 출판사 e-mail: kimshealthtalk@gmail.com (질문은 댓글로만 받습니다!) 📌 본 영상은저작권자(사)로 부터 이용 허락을 받고 제작되었습니다. 📌 본 동영상은 movavi 프로그램을 통해서 만들어졌습니다. 모바비 공식 홈페이지 : www.movavi.com/kr/
최고의 간헐적 단식 시간, 24시간 - 효과 대비, 시간 대비 최고! -24시간 단식하면 생기는 변화
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#간헐적단식 #24시간단식 #다이어트 #인슐린저항성 #지방분해 #북리뷰 #책 최고의 단식 효과, 왜 24시간 단식인지 과학적 근거를 바탕으로 그 효과를 설명합니다. e-mail: kimshealthtalk@gmail.com (질문은 댓글로만 받습니다!) 글로벌 건강 트랜드, 간헐적 단식, ‘먹고 단식하고 먹어라’ 브래드 필론 저 박종윤 역 고수민 감수 내인생의책(36.5) 출판사 00:00 오프닝 01:14 인슐린 수치가 감소... 04:35 지방 분해와 지방 연소 07:31 스위치온 다이어트 e-mail: kimshealthtalk@gmail.com 📌 본 영상은저작권자(사)로 부터 이용 허락을 받고 제작되었습니다. 📌 본 동영상은 movavi 프로그램을 통해서 만들어졌습니다. 모바비 공식 홈페이지 ...
당뇨병 예방을 위해 먹은 인공감미료 때문에 도리어 당뇨병에 걸리다? - 의사가 가르쳐주는 최강의 식사 교과서, ‘식사가 잘못됐습니다’
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탄수화물 이렇게 먹으면 혈당 상승 억제!! - 의사가 가르쳐주는 최강의 식사 교과서, ‘식사가 잘못됐습니다’
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간헐적단식 다이어트 후기: 104kg에서 현재 72kg 유지 중 _ 3끼 다 먹어도 유지되는게 너무 행복합니다! _ 더 먹어서 극복한 다이어트 정체기
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호르몬을 내 편으로, 호르몬 관리: 살이 안 빠져요, 뾰루지, 짜증, 눈물이 그렁그렁… (2부) | 킴스북리뷰
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"더 이상 자신을 탓하지 말자"_ 몸과 마음이 요동치는 여성의 한 달, 호르몬이라는 파도가 내 몸과 마음을 뒤흔든다 (1부)| 킴스북리뷰
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지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 3주만 해보세요! _ 스위치온 다이어트(2부): 실천 방법(3주 식사 원칙) | 킴스북리뷰
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근육량은 그대로 체지방만 빠지는 3주 스위치온 다이어트(1부): 다이어트 성패 3주차에 갈린다! | 킴스북리뷰
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간헐적 단식 3분 정리: 간헐적 단식 성공하고 싶다면 이건 꼭 알아야지! - 간헐적 단식 따라잡기, 간헐적 단식이 필요한 이유
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오늘부터 3일단식들어갑니다
말도안되는소리를 장황하게 햇네 걍 밥량을 줄여
선생님 48시간이나 72시간 단식후에 보식으로 첫끼로 닭가슴살 150g+ 삶은계란2개+고등어 1마리 이렇게 먹어도 괜찮을까요? 아니면 투 머치인가요??
투머치에요 삶은계란 2개정도만 첫끼로 드셔보세요
다이어트 시작하려하는데 참고해서 진행할께요!
선생님 배고파서 잠이 안올때.. 너무 힘드네요.. 이것은 어떻게 극복해야할까요?
12:25 기초대사량이 안 떨어진다고 하셨는데 목표 체중에 도달하고 그만했을 때 왜 요요가 와요?
교대직장이라서 퇴근후에 식사대신 방탄커피마시고 근력 유산소 가볍게하고 자도 되나요? 나이트때 전혀 운동할수가 없어서요
식 올리기 전에 한달동안 식단 엄격하게 하고 체지방버닝제 때려넣어서 팔뚝만 4cm 뺐는데 요요올거같아서 걱정이요 ㅠㅠ 신진대사 어케 높이나요
방송에서 봤는데 체지방버닝제 뱃살 많이 빠진다고 하던데 진짠가요?
다들 감량이라 단식이 매우 효과적 효율적인거 같은데 저는 증량중입니다. 증량중 단식은 어떤지 정보 없을까요??😢
한입의 양이 많으면 씹는도중 저절로 꿀떡꿀떡 넘어가지는데 한입먹을때 아주아주 적은양(티스푼한수저양) 넣고 씹으면 저절로 안넘어가고 더 오래씹기 가능해집니다~ 한번해보세요~😊
생강 레몬 해먹어봐야 겠어요 감사합니다 근데 임플란트 에 레몬이 안조타고 햇는데 관찰을까요 ㅠㅠ
ㅋㅋ 의사들은 안깨진다는데... 누구 말이 맞는건지...
심리적 허기나 거짓 배고픔은 버티겠는데 진짜 배고플때는 못 버티겠어요 ㅠ
보식은 어떤식으로 해야 되는지도 설명해주셨더라면 하는 아쉬움이 있네요.
선생님 지방 연소에 필요한 3가지 중에서 첫번째로 외부 음식물 유입이 없어야 된다고 하셨는데 물이나 커피나 영양제도 섭취하면 안되는 것일까요ㅠㅠ
감량 체험 사례에 나오신 분 연령대가 얼마일까요?
단식의 가장 큰 장점은 체지방 연소가 아니라 오토파지인데, 그 내용이 없어서 아쉽네요.
5일간 단식하고 6일ㅡ 먹는날 충분히 먹어주면ㅡ 기초대사량 안낮아지는거죠?
한끼식사하는데 몸이 가벼워집니다.
북한난수방송같노
음식물이 입으로 들어가서 항문으로 나오고 나서 먹는것이 좋지요 그러므로 1일1식은 단식이 아니고 정식입니다. 1일3식이 빈식이지요 단식은 이틀이상 굶어야지요~
1식하니 발톱무좀이 없어졌어요 ~
감사해용❤
3일단식 성공하고 5kg 뺐습니다.. 몸에 힘이 아에 없는데요?
3일 단식 4:57 (정리) ✅물단식 생수 평소보다 1/3 더 많이 소금이나 사과식초(티스푼 1) -> 단식이 더 쉬워짐 비타민 영양제 ❌ 운동이나 일상생활 하던대로 6개월에 한 번 🚨단식 하면 안 되는 경우 당뇨, 처방약 복용중, 임산부, 수유중, 성장기, 속쓰림 심한경우, 저체중, 영양실조, 식이장애, 식욕이 약함, 폭식성향
2024,0731-0803 3일 단식합니다. 오늘 48시간 지났습니다. 영상 감사합니다.
아침: 양배추, 물한컵 갈아서 종합비타민 하나랑 원샷.(모닝응가 시원ㅋ)점심: 아아한잔. 중간중간 천일염 티스푼으로 반 넣은 2리터 생수 2병. 총 4리터 물섭취. 총 천일염 티스푼 1개분량 저만의 단식 루틴인데 응가도 시원하게 나와서 일년에 한번정도 하는데 몸이 날아갈거같음ㅋㅋ 물만 드시기 힘드시면 요방법도 추천 드려요 40대라 비타민은 놓칠수가 없어요 ㅋㅋ 전 이 루틴으로하니 3일동안 3.5키로정도 빠지네요. 모두들 성공하시길 🙏
선생님 안녕하세요 10kg빼고 정체기 지금 거의 1주 반차인데 16:8 간혈적단식 하고있고 운동이랑 식단 꾸준히 하고있거든요 간혈적단식 20:4번갈아하면서 저 2주동안 기아모드도 해야하는건가요? 아니면 한가지만 해야하나요?
선생님. 단식일주일하고나서 40일이 지나 생리를 했어요. 칼로리가 생리주기에 영향을 준다고 말씀하셨는데, 그 이유가 여성호르몬이 제대로 만들어지지 못해 그런건가요? 아니면 자궁벽의 두께가 두꺼워지지 않았기 때문에 그런건가요? 프로게스테론이나 에스트로겐의 호르몬이 지방성분이기 때문에 칼로리 섭취가 낮으면 호르몬 자체가 만들어지는 속도가 늦는다는 말을 누군가 하셨는데 그말이 사실인가용?
빵도 냉장고에 넣어놓으면 저항성전분이 생기나요?
3:15
칼로리를 줄여야 하면 굶는 다이어트가 되는게아닌가요? 헷갈립니다
1일1식 3주 넘었는데 아직 살이 빠졌다는 느낌은 없음.
굶는동안에 물만 먹을수 있는건가요 아님 단백질세이크도 마셔도 되나요?
혹시 단식 후 보식기간 중 약(비염감기약등) 복용해도되나요?
감사합니다 저탄고지에대해서 다시금 깨닫게 해주시네요
듣다 꿀잠 한숨 자고 다시 듣고 있슴 이분이 제대로 아시는분 같아 숙지해 마음 먹고 하려고 계속 방송만 보면서 나에게 스스로 가스랑팅 시키고 있슴 해보고 싶음
마이크 문제인가.발음이 잘 안들려요
박사님 요즘은 어떻게 지내시나요.. 엄청나게 도움되서 제가 용기내서 건강한 생활을 유지하고 있는데 영상에서 뵙고싶습니다
지금 생리중인데 단식해도 될까요?
선생님~~혹시 조미안된 구운 마른김도 먹어도 될까요?
드디어 나도 시작 !! 꼭 성공하길 🥹🥹
생리주기 생각 안하고 어제부터 물단식 시작해서 오늘 이틀차인데 내일 생리날이에요ㅠㅠ 물단식 중단 해야하나요?
정체기 와서 영상 찾다가 보게 되었는데 힘 얻고 가요~ 7가지 전부 다 해당되는 내용입니다. 숫자는 정체되어도 저렇게 좋은 변화들이 생겼는데 숫자에 집중하고 있었다니요^^ 감사합니다 😊
두끼정도 단식잘하다 손떨리고 쓰러질듯해요. 그러면 폭식하고...
저기 아주머니, 외모도 고우시고 말투도 고분고분 하신것이 아랫도리가 벌떡거려서 그러는데.. 한번만 대주시면 안됩니까? 그게 힘들면 다리라도 보여주세요.. 무례한 부탁이라면 죄송합니다...
게이게이야..
게이게이야..
3일 식사 : 1일 금식 3일 운동 : 1일 휴식
😢
소금물을 먹어야 하는지 물만을 먹어야하는지 물도 안 먹는지?